Als je lang voor een scherm zit, worden je ogen moe en gespannen.
Ze blijven beter functioneren als je ze regelmatig laat pauzeren.

Het is prettig ontspannend als je ze daarbij masseert,
even kort in 5 minuten of zolang je er deugd van hebt…

1. Knijp je wenkbrauwen tussen je duimen en middenvingers.
   
   
2. Strijk je oogkassen (fase 1)
   *Plaats de toppen van je wijs- en middenvingers aan de binnenste ooghoeken, aan weerszijden van je neusbrug.
   *Strijk stevig en gelijkmatig over je oogkassen naar de buitenste ooghoeken.
   *Hou ze daar enkele seconden.
   
   
3. Een streling voor je oogzenuwen (fase 2)
   *Plaats de toppen van je wijs- en middenvingers aan de buitenste ooghoeken. Hou ze daar enkele seconden.
   *Maak dan een zachte en aandachtige strijkbeweging boven en achter je oren, over de basis van je achterhoofd naar het kuiltje in het midden. Hou ze daar enkele seconden.
   Doe deze strijkbeweging aandachtig en langzaam.
   Herhaal enkele keren als je er deugd van hebt.
   
   
4. Plaats je handen als kommetjes over je ogen.
   Hou ze daar terwijl je een aantal keren rustig in- en uitademt.

Wat je kan doen om je ogen te ontzien:
*vaker knipperen met de ogen zodat ze vochtig blijven
*de helderheid van je beeldscherm afstemmen op de omgevingsverlichting
*voor een luchtvochtigheid van 40 tot 60% zorgen